Dieses Fitnessprogramm findet sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.

Kursleitung: Gitti Moussavi.
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Astrid Bretz
Zeiten: Do. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00

Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedeneer Geräte unterstützt.

Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.

Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Diese Wassergymnastik findet ausschließlich im Flachwasser statt. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt.

Leitung
Dienstag: Petra Lemcke
Donnerstag: Rosi Siebenborn

Dieses Fitnessprogramm findet sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.

Kursleitung: Gitti Moussavi.
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Astrid Bretz
Zeiten: Do. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00

Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.

Intensivkurs in den Ferien
Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

Frühjahr: 06.03.-17.03.23
Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 
Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 12.00 - 12.45 

Nähere Informationen zu den Intensivkursen in den Ferien finden Sie unter "Schwimmschule für Kinder" etwas weiter unten auf dieser Seite.

Spiele an Land und im Wasser, Geschicklichkeitsparcours und kleine Ausfahrten mit dem Fahrrad bringen Spaß und machen euch sicherer auf dem Schulweg. Am Ende probiert ihr das Erlernte in einem Minitriathlon aus. - Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, Badesachen, Schwimmbrille, Fahrrad, Helm und Verpflegung mit. Die Woche findet in Kooperation mit dem HHTV statt.
Die Anmeldung ist ab sofort wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier.

Zeiten: 10.00 - 13.00 Uhr
Alter: 8 - 12 Jahre
Voraussetzung: Schwimmabzeichen Bronze oder 50m sicher schwimmen können
Ort: VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4
 

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. In dieser Gruppe sind Neueinsteiger herzlich willkommen.

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Entwicklungsförderung mit Spiel und Spaß! Das psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten. 

Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer.

Kursleitung
Montag: Niclas Krukenberg
Dienstag: Gabi Lindner, Rosi Siebenborn
Mittwoch: Niclas Krukenberg
Donnerstag: Silke Heidhoff
Freitag: Silke Heidhoff
Samstag: Silke Heidhoff
Sonntag: Anais Krukenberg

Swimming for fun! Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer, Alter ab 12 Jahren.

Kursleitung
Montag: Niclas Krukenberg

Dienstag: Gabi Lindner

Mittwoch: Niclas Krukenberg

Sonntag: Anais Krukenberg

Auf Grundlage des Balletts lernen Schülerinnen und Schüler mit Spitzenschuhen auf der Spitze zu tanzen.

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenke und einen starken Rücken.

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenke und einen starken Rücken.

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. 

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. 

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42-46

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetz wird. Zudem werden die Bauchmuskulatur und der Beckenboden erreicht. 

Bei diesem abwechslungsreichen Training werden alle Muskelgruppen beansprucht und dein ganzer Körper ins Schwitzen gebracht! Es wird größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Es gibt immer neue Übungen, Übungsvarianten und Herausforderungen, sodass das Training nie langweilig wird!

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Die Langhantelstangen ermöglichen ein hocheffektives Ganzkörper-Workout. Mit flexiblen Gewichtsübungen und motivierender Musik werden gezielt alle Hauptmuskelgruppen trainiert.

Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut.

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Das Körpertraining aus Pilates und Faszientraining stärkt den gesamten Körper. Es wird an Elastizität gewonnen, die Skelettmuskulatur gekräftigt und das Bindegewebe unterstützt.

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
 

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining. 

Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein “bewegtes Leben” einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu mehr Lebensqualität führt.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining. 

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Hatha Yoga vereint Atem, Körper und Meditation. Es ist für jeden Fitnessund Altersgrad geeignet, da die Asanas (Übungen) variiert werden können. Das Training verbessert Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit sich selbst gegenüber und wirkt langfristig entspannend

Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi wieder zum Fließen gebracht. Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit.

Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen.

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. 

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.

Dieses Fitnessprogramm findet sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.

Kursleitung: Gitti Moussavi.
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Astrid Bretz
Zeiten: Do. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00

Ein athletisches insensives Ganzkörpertraining. Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletic-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Die Basics des Athletic Trainings bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hier lernen die Teilnehmer ihre eigene Belastbarkeit kennen und können mit Übungen variieren, so dass vom Trainingsanfänger bis hin zum Sportler ein effektives Ganzkörpertraining allein mit dem Körpergewicht möglich ist.

Bauch Pur definiert und strafft die gesamte Bauchmuskulatur. 

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenke und einen starken Rücken.

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenke und einen starken Rücken.

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. 

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. 

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42-46

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetz wird. Zudem werden die Bauchmuskulatur und der Beckenboden erreicht. 

Bei diesem abwechslungsreichen Training werden alle Muskelgruppen beansprucht und dein ganzer Körper ins Schwitzen gebracht! Es wird größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Es gibt immer neue Übungen, Übungsvarianten und Herausforderungen, sodass das Training nie langweilig wird!

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

Hatha Yoga vereint Atem, Körper und Meditation. Es ist für jeden Fitnessund Altersgrad geeignet, da die Asanas (Übungen) variiert werden können. Das Training verbessert Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit sich selbst gegenüber und wirkt langfristig entspannend

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Die Langhantelstangen ermöglichen ein hocheffektives Ganzkörper-Workout. Mit flexiblen Gewichtsübungen und motivierender Musik werden gezielt alle Hauptmuskelgruppen trainiert.

Mobility ist ein Beweglichkeitstraining, das gezielt gegen Muskelverkürzungen, Dysbalancen oder Einschränkungen im Bewegungsumfang wirkt. Mobilisiere Faszien, Muskeln, Bänder und Gelenke und spüre eine deutliche Verbesserung deiner Beweglichkeit und damit deines Wohlbefindens. 

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Das Körpertraining aus Pilates und Faszientraining stärkt den gesamten Körper. Es wird an Elastizität gewonnen, die Skelettmuskulatur gekräftigt und das Bindegewebe unterstützt.

Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Rücken-Yoga ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Der gesamte Rumpf wird gedehnt und gekräftigt. Das stützt die Wirbelsäule und wirkt vorbeugend gegen schlechte Körperhaltung durch eine schwache, verkürzte Muskulatur.

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
 

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Ein stabiles Muskelkorsett ist die Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Mit dem Training können Sie Ihre Muskeln kräftigen, eine tolle Figur machen und den Rücken stärken. Es werden die tief liegenden Muskeln gekräftigt, der Rumpf und die Gelenke gestärkt. Zum Abschluss der Stunde findet ein intensives Stretching statt, damit die Muskeln, die Sehnen und das Bindegewebe elastisch und geschmeidig bleiben.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum zu innerer Ruhe zu kommen und nicht nur Spannungen in der Muskulatur, sondern auch im faszialen Gewebe und den inneren Organen loszulassen. Anders als beim Hatha oder Power Yoga sind die Asanas (Yogahaltungen) eher passiv und werden für längere Zeit gehalten, um somit tiefliegende Blockaden zu lösen. 

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. 

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser.

Dieser Kurs ist für Laufanfänger konzipiert. Wir möchten ganz entspannt Freude am Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten wird behutsam an eine effiziente Lauftechnik herangeführt. 

Einfach die Schuhe schnüren und losgehen! Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff startet am 1. April und endet am 31. Oktober.

Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. In diesem Kraul Anfängerkurs für Erwachsene werden die Grundlagen des Kraulschwimmens vermittelt. Dazu gehören ein effektiver Armzug, ein kraftvoller Beinschlag, der Atemrhythmus und die Gesamtkoordination der Bewegung.

Im Kraulkurs für Fortgeschrittene werden die bereits erlernten Grundlagen dieser Schwimmtechnik vertieft und verfeinert. Dazu gehören die Kraul-Atmung, die Festigung der Teilbewegungen und die Schulung der Gesamtkoordination. Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Der Kurs ist für Teilnehmende konzipiert, die sicher schwimmen können.

Es ist nie zu spät! in einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.

Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfung im Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonntag im Monat einen Abnahmetermin an. Es wird kein Silber- oder Goldabzeichen abgenommen. Um eine telefonische Anmeldung unter 890 60 10 wird gebeten.

Termine: 08.01., 05.02., 05.03., 02.04., 07.05., 04.06.2023

Ein Club - alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe und das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Indoor-Cycling Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und ambitionierte Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.

Trainingstermine:
Schwimmen
Di.  21.00 - 22.00 Uhr mit Trainer
Do. 21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen
Fr.  21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen

Laufen
Di. 19.15 - 20.45 Uhr mit Trainer

Indoor-Cycling
Do. 19.00 - 21.00 Uhr mit Trainer
(September bis April)

Radfahren
Do. 19.00 - 21.00 Uhr mit Trainer
(Mai bis August)

Kontakt: Kathrin Friesecke, Tel: 0173 796 174 5 oder einfach bei einem betreuten Training vorbeischauen und eine Probestunde absolvieren.

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Das Brust- und Rückenschwimmen mit koordinierter Arm-Beinbewegung und Atmung wird über eine längere Strecke trainiert und Tieftauchen geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m-Brett probiert. Das Kursziel ist das Jugendschwimmabzeichen Bronze. Voraussetzung: Seepferdchen, Brust- und Rückenschwimmen in Grobform.

Intensivkurs in den Ferien
Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

Frühjahr: 06.03.-17.03.23
Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 
Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 12.00 - 12.45 

Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser.

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. und Do. 14.30 - 15.00
Gr. 2: Mo. und Do. 15.00 - 15.30
Gr. 3: Mo. und Do. 15.30 - 16.00
Gr. 4: Mo. und Do. 16.00 - 16.30

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. - Fr. 09.00 - 09.45
Gr. 2: Mo. - Fr. 09.45 - 10.30
Gr. 3: Mo. - Fr. 10.30 - 11.15

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold.

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold

Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre.

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße ab 110 cm.

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen:
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen:
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Die Mini-KiSS, Starter-KiSS und KiSS 5 treffen sich 1-mal wöchentlich.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Kursleitung

Nicklas Schürmann, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück laufen können und noch ein wenig weiter kommen möchten, sind Sie hier genau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert. Der Kurs wird in Kooperation mit dem VAF-Laufclub durchgeführt.

Dieser Kurs ist für Laufanfänger konzipiert. Wir möchten ganz entspannt Freude am Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten wird behutsam an eine effiziente Lauftechnik herangeführt. 

Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt. 

Im Kraulkurs für Fortgeschrittene werden die bereits erlernten Grundlagen dieser Schwimmtechnik vertieft und verfeinert. Dazu gehören die Kraul-Atmung, die Festigung der Teilbewegungen und die Schulung der Gesamtkoordination. Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.

Es ist nie zu spät! in einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.

Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen, ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen.

Dieses Special bietet erste Einblicke in das Hip Hop Tanzen. Es werden Grundschritte und Isolationen kennen gelernt, mit welchen dann eine Choreografie erarbeitet wird. Das Special ist für Anfänger konzipiert!

Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt.