Aqua-Fitness

Dieses Fitnessprogramm findet sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.

Kursleitung: Gitti Moussavi.
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Astrid Bretz
Zeiten: Do. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00

Kursdauer: offenes Angebot

Bitte melden Sie sich zu den Kursen unter folgendem Link an und entrichten vor Ort die Kursgebühr: https://vafev.de/sportangebote/online-buchung

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Termine

H2O - Bauch-Beine-Rücken-Po

Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.
 
Kursdauer: offenes Angebot

Bitte melden Sie sich zu den Kursen unter folgendem Link an und entrichten vor Ort die Kursgebühr: https://vafev.de/sportangebote/online-buchung

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Termine

Präventives Rückenschwimmen

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Der Kurs findet nicht in den Hamburger Schulferien ab.

Infos

Aqua-Rückenfitness

Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedeneer Geräte unterstützt.

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Wassergymnastik

Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Diese Wassergymnastik findet ausschließlich im Flachwasser statt. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt.

Leitung
Dienstag: Petra Lemcke
Donnerstag: Michaela Böge

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Termine

Schwimmkurse in den Ferien: AUSGEBUCHT

Nähere Informationen zu den Intensivkursen in den Herbstferien finden Sie unter "Schwimmschule für Kinder" etwas weiter unten auf dieser Seite.

Infos

Sommer-Sport-Camp 1

Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen und einen kleinen Imbiss mit.

Die Buchung läuft über diesen Link: https://widgets.yolawo.de/w/5f5a290fb5bd9d02f9a9741c. Achtung, Sie müssen zur passenden Kalenderwoche "blättern" und das Camp anklicken, dann werden Sie weitergeleitet. Zum Kursstart bitte folgenden Fragebogen ausfüllen und mitbringen: Download hier.

Der Platz ist erst sicher, wenn die Campgebühr entrichtet wurde.

Alter: 7 - 11 Jahre
Ort: VAF-KinderSportSchule. (KiSS), Stiefmütterchenweg 42 - 46

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Sommer-Sport-Camp 2 - AUSGEBUCHT

Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen und einen kleinen Imbiss mit.

Die Buchung läuft über diesen Link: https://widgets.yolawo.de/w/5f5a290fb5bd9d02f9a9741c. Achtung, Sie müssen zur passenden Kalenderwoche "blättern" und das Camp anklicken, dann werden Sie weitergeleitet. Zum Kursstart bitte folgenden Fragebogen ausfüllen und mitbringen: Download hier.

Der Platz ist erst sicher, wenn die Campgebühr entrichtet wurde.

Alter: 7 - 11 Jahre
Ort: VAF-KinderSportSchule. (KiSS), Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

Sommer-Sport-Camp 3

Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen und einen kleinen Imbiss mit.

Die Buchung läuft über diesen Link: https://widgets.yolawo.de/w/5f5a290fb5bd9d02f9a9741c. Achtung, Sie müssen zur passenden Kalenderwoche "blättern" und das Camp anklicken, dann werden Sie weitergeleitet. Zum Kursstart bitte folgenden Fragebogen ausfüllen und mitbringen: Download hier.

Der Platz ist erst sicher, wenn die Campgebühr entrichtet wurde.

Alter: 7 - 11 Jahre
Ort: VAF-KinderSportSchule. (KiSS), Stiefmütterchenweg 42 - 46

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Triathlon Schnupperwoche für Anfänger: 8-12 J.

Spiele an Land und im Wasser, Geschicklichkeitsparcours und kleine Ausfahrten mit dem Fahrrad bringen Spaß und machen euch sicherer auf dem Schulweg. Am Ende probiert ihr das Erlernte in einem Minitriathlon aus. - Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, Badesachen, Schwimmbrille, Fahrrad, Helm und Verpflegung mit. Die Woche findet in Kooperation mit dem HHTV statt.
Die Anmeldung ist ab sofort wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier.

Zeiten: 10.00 - 13.00 Uhr
Alter: 8 - 12 Jahre
Voraussetzung: Schwimmabzeichen Bronze oder 50m sicher schwimmen können
Ort: VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4
 

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Gymnastik und Aquatraining

Steigen Sie in ein bewegtes Leben ein. Mit gezielten Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab.

Mit der „Fit im Alter-Mitgliedschaft" können Sie zweimal in der Woche an den für diese Mitgliedschaft ausgeschriebenen Kursen teilnehmen.

Trainer: Agnes Berger, Janna Vernunft, Peter Holthausen, Nicola Menne

Infos

Indoor-Cycling und Aqua-Fitness

Dieses gelenkschonende Training findet auf dem Standfahrrad statt. Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-Kreislauf-Belastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und machen Spaß. Schwimmen und Wassergymnastik ist von 11.00 bis 11.30 Uhr möglich.

Zeiten: Do. 10:00 - 10:45 Indoor-Cycling
Zeiten: Do. 11.00 - 11.30 Aqua-Fitness

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HipHop - Jazz Dance: 8 - 11 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

HipHop - Jazz Dance: ab 12 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

HipHop - Jazz Dance: 9-12 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

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HipHop - Jazz Dance: ab 13 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

Judo Kids: ab 5 Jahre (Einsteiger)

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. In dieser Gruppe sind Neueinsteiger herzlich willkommen.

Infos

Judo Kids: ab 6 Jahre (weiß-gelber Gürtel)

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.

Infos

Judo Kids: ab 9 Jahre (gelber Gürtel)

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.

Infos

Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

 Infos

Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

Infos

Kindertanz und Ballett: 5-6 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 7-8 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: ab 9 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: ab 8 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: ab 12 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Modernes Ballett: ab 12 Jahre

Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreoraphien zusammenfließen, in der auch Raum für Improvisation bleibt. Diese Stunde fokussiert sich vor allem auf das Spitzentanztraining.

Infos

Psychomotorik im Wasser: 5-8 Jahre

Entwicklungsförderung mit Spiel und Spaß! Das psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten. 

Infos

Schwimm Kids

Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer.

Kursleitung
Montag: Niclas Krukenberg
Dienstag: Gabi Lindner, Rosi Siebenborn
Mittwoch: Niclas Krukenberg
Donnerstag: Silke Heidhoff
Freitag: Silke Heidhoff
Samstag: Silke Heidhoff
Sonntag: Anais Krukenberg

Infos

Termine

Schwimm Teens

Swimming for fun! Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer, Alter ab 12 Jahren.

Kursleitung
Montag: Niclas Krukenberg
Mittwoch: Niclas Krukenberg
Sonntag: Anais Krukenberg
 

Infos

Termine

Tri Kids: 8-12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Infos

Termine

Tri Kids: ab 12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Infos

Termine

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenke und einen starken Rücken.

Infos

NEU: Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen starken Rücken.

Infos

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Infos

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Infos

Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Infos

Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Infos

Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Infos

Faszio® Relax

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Infos

Fit Fight

Für alle, die an Kampfsporttechniken interessiert sind. Geboten wird ein intensives Fitnesstraining nach Musik, mit Schlag- und Kicktechniken verschiedener Kampfsportarten. Trainiert werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft.

Infos

Fitnesstraining

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Infos

Fitnesstraining

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Infos

Flexi® Tone und Faszio®

Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetzt wird. Bei den Übungen werden die tief- und medialliegenden Rückenmuskeln, die Bauchmuskuln sowie der Beckenboden erreicht. Ein überaus effektives Training, das mit der Straffung der Faszien kombiniert wird. Der Schwerpunkt liegt zusätzlich auf dem Bindegewebe.

Infos

Functional Training

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

Infos

Hyrox

Hyrox ist ein Wettbewerb für jeden und ein tolles Teamevent: 8 x 1 km laufen und dazwischen Workouts. Hyrox kombiniert funktionelles Krafttraining, intensives Intervalltraining mit klassischem Ausdauersport. Hyrox ist weltweit standardisiert, dadurch messbar und vergleichbar. Die Competition startet am tba in den Messehallen. Die Startgebühr ist nicht im Kurs inbegriffen. Ansprechpartner im Studio: Christian Höhns 890 60 150. Für Studiomitglieder kostenfrei.

Infos

Good Morning Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Infos

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Infos

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Infos

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

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Kapow®

Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fokus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und leicht nachvollziehbar macht.

Infos

Konditionstraining

Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt's kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

NEU: Langhanteltraining

Die Langhantelstangen ermöglichen ein hocheffektives Ganzkörper-Workout. Mit flexiblen Gewichtsübungen und motivierender Musik werden gezielt alle Hauptmuskelgruppen trainiert.

Infos

Mama fit - Baby mit

Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut.

Kursdauer: offenes Angebot

Infos

Pilates

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Infos

Pilates

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Infos

Pilates

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46
 

Infos

Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
 

Infos

Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Infos

NEU: Jazz Dance

Jazz Dance ist ein lebhafter und ausdrucksstarker Tanzstil. In diesem Kurs
werden die Basisschritte und Techniken erlernt sowie einfache Tanzfolgen
und Choreographien erarbeitet. Jazz Dance schult das Rhythmusgefühl,
Koordination, Kondition und Flexibilität.

Kursleitung: João Assmann
Zeiten: Sa. 16.00 - 17.00
Kursdauer: 02.04. - 25.06.22   Preis: 78,-

Faszio® Relax

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Infos

Gesundheit braucht Bewegung

Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein “bewegtes Leben” einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu mehr Lebensqualität führt.

Kursdauer: Fortlaufendes Angebot

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Kraftausdauertraining im Fitnessstudio

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig 
angelegtes Gesundheitstraining. 

Infos

Kundalini Yoga 50+

Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Dieses Yogaprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Es fördert Mobilität, Kraft und Beweglichkeit und führt damit zu mehr Lebensqualität. Die Übungen können bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Ort: KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform und besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Im Kundalini Yoga kommt es nicht darauf an eine komplizierte Technik zu erlernen, vielmehr schulen wir unser Bewusstsein. Deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Infos

Präventives Rückenschwimmen

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.

Infos

Qigong

Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi wieder zum Fließen gebracht. Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit.

Infos

Rücken in Balance

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen 
Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren und in Balance halten können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden.

Infos

Tai Chi

Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen.

Infos

Yolates

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.

Infos

Yolates

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. 

Infos

Yolates

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. 

Infos

NEU: Vinyasa Yoga für Anfänger

Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische und intensive Yogaform. Die
Asanas (Körperstellungen) werden dynamisch geübt und sehr kraftvoll in
harmonischen Bewegungen ausgeführt. Im Wechselspiel von Kraft und
Dehnung, Anspannung und Entspannung wird die Balance, Beweglichkeit,
Ausdauer und innere Ruhe gefördert.

Kursleitung: Maximiliane Kultau

Kursdauer: 25.03. - 20.05.22

NEU: Power Yoga

Power Yoga ist eine moderne und dynamische Yogaform. Die Asanas
(Körperstellungen) werden in Verbindung mit der Atmung fließend mit-
einander verbunden. Die gezielten und sich häufig wiederholenden Übun-
gen fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.

Kursleitung: Maximiliane Kultau

Kursdauer: 01.04. - 24.06.22

Aqua-Fitness

Fitnessvergnügen im Wasser! Aqua-Fitness ist ein anspruchsvolles gymnastisches Trainingsprogramm für den ganzen Körper. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und gelockert, vom Wasser massiert. Das Gewicht eines bis zum Kopf untergetauchten Körpers reduziert sich auf 1/10 des eigenen Körpergewichts. Die tragende Wirkung des Wassers entlastet Gelenke, Muskeln, Wirbelsäule und Bandscheiben, das Gewebe strafft sich, und der Körper verbrennt mehr Kalorien.

Kursleitung

Freitag: Rosi Siebenborn
Samstag: Petra Lemcke
 

Infos

Athletic Workout

Ein athletisches insensives Ganzkörpertraining. Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletic-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Die Basics des Athletic Trainings bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hier lernen die Teilnehmer ihre eigene Belastbarkeit kennen und können mit Übungen variieren, so dass vom Trainingsanfänger bis hin zum Sportler ein effektives Ganzkörpertraining allein mit dem Körpergewicht möglich ist.

Infos

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und Po.

Infos

Bauch pur 30'

Bauch Pur definiert und strafft die gesamte Bauchmuskulatur. 

Infos

Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Infos

Faszio® Relax

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur. Der Körper wird gestrafft und erreicht mehr Beweglichkeit. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf Lösetechniken, Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit, Wahrnehmung und Regeneration.

Infos

Fitnesstraining

Viel Spaß und Power! Intensives Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination. Abwechslungsreich durch den Einsatz verschiedener Geräte und Musik. Auch zur Vorbereitung auf Ihren Aktivurlaub geeignet.

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Functional Training

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

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NEU: Power Yoga

Power Yoga ist eine moderne und dynamische Yogaform. Die Asanas 
(Körperstellungen) werden in Verbindung mit der Atmung fließend miteinander verbunden. Die gezielten und sich häufig wiederholenden Übungen fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.

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Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

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Jazz Dance

Jazz Dance ist ein lebhafter und ausdrucksstarker Tanzstil. In diesem Kurs
werden die Basisschritte und Techniken erlernt sowie einfache Tanzfolgen
und Choreographien erarbeitet. Jazz Dance schult das Rhythmusgefühl,
Koordination, Kondition und Flexibilität.

Kapow®

Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fokus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und leicht nachvollziehbar macht.

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Konditionstraining

Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt's kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

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Langhanteltraining

Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen.

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Mama fit - Baby mit

Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut.

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Mobility

Mobility ist ein Beweglichkeitstraining, das gezielt gegen Muskelverkürzungen, Dysbalancen oder Einschränkungen im Bewegungsumfang wirkt. Mobilisiere Faszien, Muskeln, Bänder und Gelenke und spüre eine deutliche Verbesserung deiner Beweglichkeit und damit deines Wohlbefindens. 

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Pilates

Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Kursleitung
Montag: Daniela Buettner
Mittwoch: Maxi Bielfeldt, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Mittwoch: Agnes Kadner
Freitag: Maxi Bielfeldt, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

NEU ab Mai 2022: Montag, 18.00 Uhr Pilates mit Janna

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Pilates Basic

Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

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Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Kursleitung
Montag: Christiana von Oertzen, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Dienstag: Petra Lemcke
Mittwoch: Katharina Vinje
Donnerstag: Petra Lemcke
Freitag: Peter Holthausen
Sonntag: Alisa Atsel

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Rücken Yoga

Rücken-Yoga ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Der gesamte Rumpf wird gedehnt und gekräftigt. Das stützt die Wirbelsäule und wirkt vorbeugend gegen schlechte Körperhaltung durch eine schwache, verkürzte Muskulatur.

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Yin Yoga

Im Yin Yoga geht es vor allem darum zu innerer Ruhe zu kommen und nicht nur Spannungen in der Muskulatur, sondern auch im faszialen Gewebe und den inneren Organen loszulassen. Anders als beim Hatha oder Power Yoga sind die Asanas (Yogahaltungen) eher passiv und werden für längere Zeit gehalten, um somit tiefliegende Blockaden zu lösen. 

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Workout & Stretch

Ein stabiles Muskelkorsett ist die Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Mit dem Training können Sie Ihre Muskeln kräftigen, eine tolle Figur machen und den Rücken stärken. Es werden die tief liegenden Muskeln gekräftigt, der Rumpf und die Gelenke gestärkt. Zum Abschluss der Stunde findet ein intensives Stretching statt, damit die Muskeln, die Sehnen und das Bindegewebe elastisch und geschmeidig bleiben.

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Yolates

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft-, Dehnungs-, Atem- und Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.

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Zumba

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursleitung

Dienstag: Morelis Cambero, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Dienstag: Gabriela Kieth
Mittwoch: Mario Cuneo
Donnerstag: Izabela Dynowska
Freitag: Mario Cuneo
Samstag: Esteban Carvallo
Sonntag: Gabriela Kieth  

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Fit Fight

Für alle, die an Kampfsporttechniken interessiert sind. Geboten wird ein intensives Fitnesstraining nach Musik, mit Schlag- und Kicktechniken verschiedener Kampfsportarten. Trainiert werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft.

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Integrative Schwimmgruppe

Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser.

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Mini-KiSS 1: 2-3 Jahre mit Eltern

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Kursleitung

Nicklas Schürmann, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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Mini-KiSS 2: 3-4 Jahre ohne Eltern

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Kursleitung

Nicklas Schürmann, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 1: 5-6 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen:
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 1b: 5-6 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen:
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 2: 6-8 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 2b: 6-8 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 3: 8-10 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 3b: 8-10 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 4: 10-12 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Die Mini-KiSS, Starter-KiSS und KiSS 5 treffen sich 1-mal wöchentlich.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Nicklas Schürmann
Mobil: 0176-20 35 66 50

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Laufclub

Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet fortgeschrittenen Läufern regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Der Laufclub ist auch eine gute Vorbereitung für Laufevents jeglicher Art. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen.

Der VAF-Laufclub findet vom 1. April bis 31. Oktober am Dienstag 18.00 - 19.30 Uhr und vom 01. November bis 31. März am Samstag 10.00 - 11.30 Uhr statt.

Einstieg jederzeit möglich – Fortlaufendes Angebot!

Infos

5-10 km Laufkurs

Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück laufen können und noch ein wenig weiterkommen möchten, sind Sie hier ganau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert. Der Kurs findet in Kooperation mit dem VAF-Laudclub statt. - Treffpunkt VAF-Foyer.

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Nordic Walking-Seminar: 27.03.2022

Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt.

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Walking- + Nordic Walking-Treff

Einfach die Schuhe schnüren und losgehen! Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff startet am 1. April und endet am 31. Oktober.

Kursdauer: offenes Angebot

Infos

Outdoor-Sportkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit in den Sport einzusteigen oder nach
längerer Pause wieder damit anzufangen. Wir wollen ganz entspannt
Freude am Sport mit verschiedenen Themenschwerpunkten vermitteln.
Im Fokus steht der Ausdauersport mit gezielten Kraft- und Koordinati -
onsübungen, die die allgemeine Fitness verbessern. Dabei werden die
Übungen auf das individuelle Können und den Fitnessstand angepasst.
Es sind keine Voraussetzungen nötig.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.22

Kursleitung: Gabi Wolf

Kraftausdauertraining im Fitnessstudio

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainings-
formen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining.

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Rücken in Balance

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Re -
gel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Mus-
kulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen
Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräfti-
gungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren und in Balance hal-
ten können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden.

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Schwimmen lernen

Es ist nie zu spät! in einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.

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Kraul Technik 1: Anfänger*innen

Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. In diesem Kraul Anfängerkurs für Erwachsene werden die Grundlagen des Kraulschwimmens vermittelt. Dazu gehören ein effektiver Armzug, ein kraftvoller Beinschlag, der Atemrhythmus und die Gesamtkoordination der Bewegung.

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Kraul Technik 2

Im Kraulkurs für Fortgeschrittene werden die bereits erlernten Grundlagen dieser Schwimmtechnik vertieft und verfeinert. Dazu gehören die Kraul-Atmung, die Festigung der Teilbewegungen und die Schulung der Gesamtkoordination. Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.

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Präventives Rückenschwimmen

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.

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Sportabzeichen

Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfung im Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonntag im Monat einen Abnahmetermin an.

Termine: 09.01./05.02./06.03./03.04./08.05./05.06.2022
 

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Wassergewöhnung mit Eltern: ab 3 Jahre

Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt.

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Wassergewöhnung ohne Eltern: ab 4 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße ab 110 cm.

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Seepferdchen #1

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. und Do. 14.30 - 15.00
Gr. 2: Mo. und Do. 15.00 - 15.30
Gr. 3: Mo. und Do. 15.30 - 16.00
Gr. 4: Mo. und Do. 16.00 - 16.30

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Seepferdchen #2

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. und Do. 14.30 - 15.00
Gr. 2: Mo. und Do. 15.00 - 15.30
Gr. 3: Mo. und Do. 15.30 - 16.00
Gr. 4: Mo. und Do. 16.00 - 16.30

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Seepferdchen intensiv in den Herbstferien

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. - Fr. 09.00 - 09.45
Gr. 2: Mo. - Fr. 09.45 - 10.30
Gr. 3: Mo. - Fr. 10.30 - 11.15

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Frühschwimmer

Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

Infos

Freischwimmer

Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage. Die Kurse finden in den Schulferien nicht statt.

Infos

Freischwimmer

Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

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Freischwimmer intensiv in den Herbstferien

Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage.

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Integrative Schwimmgruppe

Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser.

Infos

Schwimmgruppe

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. 

Infos

Schwimmgruppe

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. 

Infos

Schwimmgruppe

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. 

Infos

Freischwimmer

Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

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Triathlon

Ein Club - alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe und das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Indoor-Cycling Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und ambitionierte Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.

Trainingstermine:
Schwimmen
Di.  21.00 - 22.00 Uhr mit Trainer
Do. 21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen
Fr.  21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen

Laufen
Di. 19.15 - 20.45 Uhr mit Trainer

Indoor-Cycling
Do. 19.00 - 21.00 Uhr mit Trainer
(September bis April)

Radfahren
Do. 19.00 - 21.00 Uhr mit Trainer
(Mai bis August)

Kontakt: Kathrin Friesecke, Tel: 0173 796 174 5 oder einfach bei einem betreuten Training vorbeischauen und eine Probestunde absolvieren.

Infos

Termine

Tri Kids: 8-12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Infos

Termine

Tri Kids: ab 12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Infos

Termine

SPECIAL: Stress lass nach 16.01.22

Weniger Stress, gesünder essen, mehr Bewegung, endlich abnehmen.
In diesem Workshop geht es darum, wie Sie vom Wunsch nach Verände-
rung zum erfolgreichen Umsetzen kommen. Schluss mit Aufschieben und
Scheitern. Am Ende des Specials wissen Sie wie es geht. Ort: VAF Se -
minarraum. Bitte einen Pausensnack und Schreibutensilien mitbringen.

Für Mitglieder ist dieses Special kostenfrei.

Gäste bezahlen 10,-. Als Gast sichert ihr euch den Platz, indem ihr an der Rezeption die Gebühr in bar oder per EC-Karte direkt bezahlt.

Infos

SPECIAL: Vinyasa Yoga für Anfänger 16.02.22

Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische und intensive Yogaform. Die
Asanas (Körperstellungen) werden dynamisch geübt und sehr kraftvoll in
harmonischen Bewegungen ausgeführt. Im Wechselspiel von Kraft und
Dehnung, Anspannung und Entspannung wird die Balance, Beweglich-
keit, Ausdauer und innere Ruhe gefördert.

Infos

SPECIAL: Fit Fight 20.03.22

Dieses Special ist eine Kombination aus Kampfsporttechnik gepaart mit
Fitnesstraining nach Musik mit Schlag- und Kicktechniken verschiedener
Kampfsportarten. Bei diesem effektiven Training werden Kraft, Ausdau -
er, Koordination und Schnellkraft trainiert.

Infos

SPECIAL: Kapow meets Zumba 02.04.22

Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Functional Moves mit ein -
facher Dance Aerobic verbindet. Beim Tanz-Workout Zumba ® werden
exotische Rhythmen wie Salsa, Cha-Cha-Cha und Samba mit Aerobic-Ele-
menten kombiniert. Das Special zeigt die Unterschiede und Gemeinsam-
keiten der beiden Formate auf.

Für Mitglieder ist dieses Special kostenfrei. Bitte meldet euch online oder an der Rezeption an.

Gäste bezahlen 10,-. Als Gast sichert ihr euch den Platz, indem ihr an der Rezeption die Gebühr in bar oder per EC-Karte direkt bezahlt.

SPECIAL: Wassergymnastik 15.05.22

Das Wassergymnastik Special findet im Flach- und im Tiefwasser statt
und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining zu moderner Musik. Da -
bei werden die Gelenke geschont und zahlreiche Muskelgruppen gekräf-
tigt. Eine Menge Spaß ist vorprogrammiert!

Kursleitung: Michaela Böge, Rosi Siebenborn

Zeiten: So. 14.00 - 14.45 u. 15.00 - 15.45
Termin: 15.05.22 Preis: 10,-

Infos

SPECIAL: Die Basics im Pilates 11.06.22

Dieses Pilates Special gibt grundlegende Einblicke in ein sanftes Körper-
training, welches aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Kon-
zentration besteht. Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen wird
die Körperhaltung verbessert.

Infos

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform und besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Im Kundalini Yoga kommt es nicht darauf an eine komplizierte Technik zu erlernen, vielmehr schulen wir unser Bewusstsein. Deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Infos

Kundalini Yoga 50+

Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Dieses Yogaprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Es fördert Mobilität, Kraft und Beweglichkeit und führt damit zu mehr Lebensqualität. Die Übungen können bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

NEU: Vinyasa Yoga für Anfänger

Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische und intensive Yogaform. Die
Asanas (Körperstellungen) werden dynamisch geübt und sehr kraftvoll in
harmonischen Bewegungen ausgeführt. Im Wechselspiel von Kraft und
Dehnung, Anspannung und Entspannung wird die Balance, Beweglichkeit,
Ausdauer und innere Ruhe gefördert.

Kursleitung: Maximiliane Kultau

Kursdauer: 25.03. - 20.05.22

NEU: Power Yoga

Power Yoga ist eine moderne und dynamische Yogaform. Die Asanas
(Körperstellungen) werden in Verbindung mit der Atmung fließend mit-
einander verbunden. Die gezielten und sich häufig wiederholenden Übun-
gen fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.

Kursleitung: Maximiliane Kultau

Kursdauer: 01.04. - 24.06.22